Berjemur di pagi hari merupakan kegiatan yang sering dilakukan sebagian orang di pagi hari.
Biasanya berjemur dilakukan oleh beberapa orang yang memiliki usia lanjut.
Apalagi di tengah pandemi seperti sekarang ini, bahkan anak-anak, remaja, dan orang tua juga setiap pagi berjemur.

Hal ini telah dibuktikan oleh beberapa penelitian yang menyatakan bahwa berjemur di pagi hari membawa banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Tahukah Anda bahwa berjemur di pagi hari memiliki banyak manfaat?
Tidak hanya bagi tubuh, berjemur di pagi hari akan berpengaruh pada kesehatan.
Hal ini dikarenakan kandungan matahari yang baik

Itu sebabnya banyak orang berjemur
Mereka membutuhkan konten yang bagus di bawah sinar matahari penuh.
Baik orang dewasa maupun anak bayi sekalipun.
Namun, kapan waktu terbaik untuk berjemur?
Sinar matahari pagi memang baik untuk tubuh.
Namun, Anda tetap memperhatikan waktu yang tepat untuk pagi hari.

Anda tidak bisa berjemur sembarangan.
Ada hal-hal yang harus Anda lakukan dan Anda harus berhati-hati.
Hal ini dilakukan untuk mendapatkan keuntungan yang maksimal.

Waktu terbaik untuk berjemur di pagi hari dimulai antara pukul 10.00.
Pada saat itu matahari baik untuk kulit.
Ini karena gelombang sinar ultraviolet sudah mulai berkurang.

Gelombang sinar ultraviolet telah menjadi gelombang pendek.
Kadang ada orang yang ambil sebelum jam 09:00.
Hal itu dinilai kurang tepat.

Alasannya sinar matahari tidak mengandung UV B.
Seperti diketahui, kandungan UV B merupakan kandungan yang dibutuhkan oleh tubuh.
Oleh karena itu, disarankan untuk mengambil matahari dari pukul 09:00 sampai 10:00.
Hal lain yang Anda harus berhati-hati dalam mengambil berjemur adalah durasi durasi berjemur.
Kalaupun bagus untuk kulit, tidak disarankan terpapar sinar matahari dalam waktu lama.
Cukup berjemur selama 15 menit.

Waktu terlama untuk tan adalah menit.
Jika terlalu lama berjemur, maka itu justru membahayakan kulit kamu.
Ini karena kulit yang terlalu banyak terpapar sinar matahari akan terbakar.
Tidak hanya itu, ada beberapa efek samping yang ditimbulkan akibat berjemur terlalu lama.

Seperti kulit menjadi kusam dan kering.
Hal ini akan menyebabkan Anda mengalami penuaan dini.
Kulit yang terlalu lama terpapar sinar matahari merusak kulit.
Kemungkinan terburuk adalah paparan yang terlalu lama juga dapat menyebabkan kanker kulit.

Berjemur di pagi hari diperbolehkan.
Namun, cobalah untuk mengurangi durasinya setiap hari.
Cukup dengan waktu yang lebih singkat.
Selain itu, kamu juga bisa berjemur di pagi hari sebanyak 3 kali dalam seminggu.
Durasi berjemurnya cukup 20 menit saja.
Hal berikutnya yang harus diperhatikan adalah tubuh yang terpapar sinar matahari.
Tidak semua tubuh, ada beberapa tubuh yang sebaiknya terkena sinar matahari.
Seperti lengan atas tangan kanan dan

Selain itu, paha dan kaki bagian bawah juga terkena sinar matahari.
Bagian lain sumur yang terkena sinar matahari adalah
Dianjurkan juga untuk menutupi bagian yang sensitif terhadap matahari.

Siapa pun yang mandi di bawah sinar matahari di pagi hari memiliki berbagai alasan.
Beberapa dari mereka mungkin memiliki alasan, seperti menginginkan warna kulitnya atau meningkatkan kekebalan tubuh karena alasan lain.

Selain itu ada juga yang berjemur di pagi hari karena sebatas hobi atau sekedar mengisi waktu luang.
Namun, apakah tahu bahwa berjemur di bawah sinar matahari memiliki banyak manfaat yang berdampak positif bagi kesehatan tubuh?

Manfaat Berjemur di Pagi Hari Untuk Kesehatan

1. Menjaga Tekanan Darah
Berjemur di bawah sinar matahari pagi dapat bermanfaat untuk menjaga atau menurunkan tekanan darah agar tetap terkontrol.
Hal ini dapat membantu seseorang yang sedang mengalami hipertensi.
Dengan cara ini, berjemur dapat membantu mengaktifkan oksida nitrat di lapisan atas kulit.

Dengan demikian, senyawa ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi dengan membebaskan pembuluh darah dan menjaga tekanan darah tetap terkendali.
Ini mungkin juga mematahkan pemikiran sebagian orang tentang manfaat mandi di bawah sinar matahari tidak hanya untuk mendapatkan produksi vitamin

Apabila dengan berjemur kamu tidak mendapatkan hasil yang maksimal dalam meningkatkan tekanan darah.
Bisa baca salah satu rekomendasi berikut ini berjudul “49 tips relaksasi untuk menstabilkan ketegangan yang berisi langkah-langkah menyenangkan untuk mengurangi ketegangan

2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Beberapa orang mungkin mengalami kebiasaan tidur yang buruk dan mengalami insomnia.
Kamu dapat mengatasi hal tersebut dengan salah satu solusinya, yaitu berjemur di pagi hari.
Salah satu solusi berikut dianggap lebih baik daripada mengonsumsi obat tidur atau suplemen.

Berjemur di pagi hari dapat membantu produksi melatonin untuk meningkatkan kualitas
Tidak hanya itu, berjemur juga dapat membantu lebih menjaga ritme sirkadian

Tidak perlu khawatir jika Anda masih mengalami kesulitan atau gangguan tidur, karena Anda dapat menggunakan salah satu rekomendasi dalam buku untuk mengatasi masalah tidur ini.
Buku ini akan membahas bagaimana pola tidur yang telah Anda ketahui selama ini untuk dapat memiliki pola tidur yang baik.

3. Meringankan Depresi
Manfaat berjemur di pagi hari dapat meredakan tingkat depresi.
Jika terjadi kekurangan sinar matahari, hal ini dapat menimbulkan gangguan yang biasa dikenal dengan Seasonal Affective Disorder atau SAD.
SAD adalah jenis umum dari depresi yang umum dan sering terjadi di musim dingin.

Oleh karena itu, sinar matahari di pagi hari dapat membuat otak melepaskan hormon serotonin yang dapat meningkatkan dan merasa lebih tenang guna meringankan penderita depresi.

4. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Vitamin D dapat membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor.
Kedua hal ini dapat meningkatkan kesehatan pada tulang.
Manfaat berjemur di pagi hari, yaitu menyehatkan tulang dan dapat membantu mencegah osteoporosis atau persendian.

Tidak hanya itu, vitamin D3 ternyata juga berperan penting dalam kepadatan tulang.
Vitamin D3 adalah jenis vitamin yang larut dalam lemak yang terbentuk selama proses pembuatan vitamin D saat sinar matahari menerpa kulit.
Hal ini tentunya mengatur penyerapan kalsium dan fosfor untuk meningkatkan kesehatan tulang agar tetap terkendali dengan baik.

5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Berjemur di bawah sinar matahari pagi juga memiliki cara untuk meningkatkan sistem imun dalam tubuh.
Bisa juga menekan adanya sistem imun sehingga bisa mengobati penyakit autoimun seperti psoriasis.

Kandungan vitamin D yang juga terdapat pada sinar matahari dapat membantu tubuh dengan beberapa penyakit, seperti beberapa jenis kanker, otot, sklerosis, jantung, dll.

Selain itu, keberadaan sel darah putih juga akan meningkat saat terpapar cahaya langsung di pagi hari sehingga dapat membantu melawan infeksi dan mencegah infeksi pada tubuh.
Jadi, mandi di bawah sinar matahari di pagi hari dapat membantu daya tahan tubuh Anda menjadi lebih terkontrol.